体重基数越小就越不容易瘦下来吗？

如果根据体重的变化来说的话，体重基数越大的人，能直观看到的变化越多。

因为我们本来就是做科技健身的，所以说其实是碰到了各种各样的小伙伴。有的人只要配合我们的健身方式就会瘦得很快而有的人就比较慢。

为什么相同的情况下，效果差异会如此大呢？

因为体重基数大的人，除却基因等先天性因素，多多少少在生活习惯上都有很多缺点。

有的人饮食习惯超级差，每天三顿不离酒，而且晚上基本上会去吃宵夜，撸串。这么差的饮食习惯他这一年也没有明显的再增重。我大概算了一下，原来每天摄入的热量基本上也有3500+千卡了。那么说明他之前每天的摄入和消耗基本上是相等的。所以一开始他的饮食习惯一下子变好之后，他的摄入热量会明显小于消耗热量，就会出现明显的体重降低了。

同理，那些执行同样的瘦身计划，效果却没有多大的人，其实他们的生活习惯已经相对较好了，而且基础体重也并没有太大，只不过需要稍微再降体脂和塑形。

减肥效果的评判标准也不只有体重这么一点，特别是对于原本体重基数就小的人群，我们更推荐关注的指数是体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

那体脂率该如何测量呢？

健身房一般都有利用生物电阻抗法原理的身体成分测试仪，这个数据可以作为参考，但也不是准确，一般会存在±4%的误差。